Réseau Hockey Québec

NOUVEAU : Pratiquez vos habiletés avec ces deux exercices de hockey

 

 

En collaboration avec son partenaire iCoacHockeyD de Hockey Projection, Hockey Québec publie plusieurs capsules vidéo proposant des exercices de hockey à faire à la maison. Vous pourrez ainsi continuer à améliorer vos habiletés techniques et vous entraîner pour rester en bonne condition physique.

 

Aujourd’hui, nous vous proposons deux nouveaux exercices d’habiletés. Ils sont d’ailleurs accessibles à tous les joueuses et joueurs de hockey mineur au Québec. De plus, vous pouvez les exécuter à tour de rôle et surtout au nombre de fois que vous le désirez. Si de la fatigue se fait sentir, prenez du repos. 

 

Visionnez le premier exercice (Position de base)

 

Instructions

Pour ce premier exercice, nous vous conseillons de faire trois (3) séries de 25 secondes. Il est également important de prendre un repos de 90 secondes entre les séries. Voici quelques points qui sont recommandés afin de profiter de cet exercice :

  1. Ton poids est réparti sur la plante (milieu) de tes pieds
  2. Tête relevée, dos droit, épaules reculées, pieds largeur des épaules
  3. En gardant cette position de base, tes genoux sont pliés à 90 degrés
  4. En gardant cette position, exécute et varie ton dribble (avant, droite, gauche)
  5. Investis ces 5 minutes d’exercice 2 fois par semaine

 

Visionnez le deuxième exercice (Position de base à 1 pied)

 

Instructions

Pour le deuxième exercice, vous pouvez faire trois (3) séries de 15 à 20 secondes par jambe, avec un repos de 90 secondes entre les séries. Voici les points importants :

  1. Départ en position de base sur 1 pied
  2. Ton poids est sur une seule jambe, ton dos est droit, épaules reculées
  3. Exécute un dribble en restant dans cette position pendant 20 secondes par jambe

 

Consultez tous les exercices diffusés jusqu’à présent sur le site Web de iCoacHockeyD de Hockey Projection ICI

 

Hockey Québec souhaite remercier toute l’équipe de iCoacHockeyD de Hockey Projection pour la conception et le partage de ces capsules offertes gratuitement.

 

 

François Lachance

Coordonnateur communications, image de marque, soutien aux régions

flachance@hockey.qc.ca

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