Deux nouveaux exercices d’habiletés à faire à la maison (VIDÉO)
En collaboration avec son partenaire iCoacHockeyD de Hockey Projection, Hockey Québec publie depuis quelques semaines plusieurs capsules vidéo proposant des exercices de hockey à faire à la maison. Vous pouvez ainsi continuer à améliorer vos habiletés techniques et vous entraîner pour rester en bonne condition physique.
Aujourd’hui, nous vous proposons deux exercices à faire avec une balle ou une rondelle. Ils sont d’ailleurs accessibles à tous les joueuses et joueurs de hockey mineur au Québec.
Visionnez le premier exercice
- Place 4 bâtons à moins d’un mètre de distance
- Tes pieds doivent entrer dans chacune des 3 espaces entre les bâtons
- Déplace-toi en exécutant des croisements vers la droite et ensuite vers la gauche
- Garde bien les genoux pliés et ton dos droit
- Un repos de 90 secondes entre les séries
- À faire 2-3 fois par semaine, avant de passer à l’exercice suivant
Visionnez le deuxième exercice
- Le poids de ton corps se déplace de chaque côté
- À l’image d’un coup de patin : une jambe en extension, l’autre en flexion
- Alterne de côté pendant 40 secondes en pliant la jambe en flexion à 90 degrés
- Varie ton dribble le plus possible (avant-gauche-droite-court-long)
- Haut de corps stable, dos droit, abdominaux contractés
- Prends 90 seconde de repos entre les séries
Consultez tous les exercices diffusés jusqu’à présent sur le site Web de iCoacHockeyD de Hockey Projection ICI
Restons en forme ! On se donne rendez-vous samedi prochain (11 avril) pour les prochains exercices de conditionnement physique !
Hockey Québec souhaite remercier toute l’équipe de iCoacHockeyD de Hockey Projection pour la conception et le partage de ces capsules offertes gratuitement.
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