Commotions cérébrales
FRANÇAIS
- Identifier les symptômes
- Gérer un cas de commotion cérébrale
- Protocole de gestion des commotions cérébrales - FRANÇAIS
- Fiche de suivi
- Plan d'action
- Matériel promotionnel - Vidéos, Affiche, Dépliant
- Dépliant sur les commotions cérébrales
- Affiche
- Cartes postales - FR
- Retour graduel aux activités intellectuelles, physiques et sportives suite à une commotion cérébrales - Adultes
- Retour graduel aux activités intellectuelles, physiques et sportives suite à une commotion cérébrales - Enfants
ENGLISH
- Identify the symptoms
- Manage a concussion
- Concussion Management Protocol
- Tracking Sheet
- Action Plan (French only)
- Cartes postales - ENG
- Retour graduel aux activités intellectuelles, physiques et sportives suite à une commotion cérébrales - Adultes (English version)
- Retour graduel aux activités intellectuelles, physiques et sportives suite à une commotion cérébrales - Enfants (English version)
Application de Hockey Canada
Hockey Canada a relancé son application de sensibilisation aux commotions pour les appareils mobiles; l’appli renferme plusieurs ressources et renseignements sur les commotions axés sur la prévention, le respect, les règles, les symptômes et le protocole pour le retour au jeu.
CerveauSport
Une application pour gérer sa commotion cérébrale sur iPhone et iPad. Le professeur Dave Ellemberg de l'Université de Montréal a créé un protocole de gestion des commotions cérébrales en ligne et une application pour iPhone et iPad. Le protocole mis au point par le professeur Ellemberg et son équipe propose une démarche «standardisée et systématique» en matière de gestion des commotions cérébrales. Il s'adresse à tous les acteurs du milieu sportif qui interviennent auprès d'athlètes ou de sportifs, et ce, peu importe l'âge ou le niveau de scolarité de ceux-ci.
L'application est disponible gratuitement sur le App Store de Apple.
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Exercice 3 - Triceps sur chaise 💪
Vous pouvez faire 2 séries de 10 répétitions, avec un repos de 45 secondes entre les séries. Voici les points importants.
1. Pieds plus hauts que la chaise
2. Descendre lentement
3. Remonter de manière explosive
4. Contracter les abdominaux lors de l’exercice
Hockey Québec souhaite remercier toute l’équipe de Hockey Projection pour la conception et le partage de ces capsules offertes gratuitement.
#soyonsuneéquipe #hockeytraining #stayathome
Agilité à 1 pied 🦶
Cet exercice consiste à faire des sauts, sur un pied, par-dessus des cordes placées en position de croix. Nous vous conseillons de faire 3 séries de 5 répétitions et de prendre une pause de 45 secondes entre les 3 séries.
Voici quelques points clés.
1. Les quatre positions de la croix représentent les chiffres 1-2-3-4
2. 1-2 sont en haut, à gauche et à droite
3. 3-4 sont en bas, à gauche et à droite
4. Faire la séquence 5 fois par jambe : 1-2-3-4-3-2-1
5. À faire le plus rapidement possible
Hockey Québec souhaite remercier toute l’équipe de Hockey Projection pour la conception et le partage de ces capsules offertes gratuitement.
#soyonsuneéquipe #hockeytraining #stayathome
Un exercice de squat complet à faire à la maison!
Vous pouvez faire deux (2) séries de 15 répétitions. Il est également important de prendre un repos de 30 secondes entres les séries.
Instructions:
1. Regarde devant toi, avec les bras tendus
2. Descends très bas, lentement
3. Attends une seconde
4. Fais une remontée explosive
5. À recommencer un total de 15 fois
Hockey Québec souhaite remercier toute l’équipe de Hockey Projection pour la conception et le partage de ces capsules offertes gratuitement.
Un 2e exercice de hockey à faire à la maison ! 🏠
Gracieuseté de notre partenaire officiel Hockey Projection.
Surnommé le “McDavid” en l’honneur des habiletés de Connor McDavid, cet exercice travaille la coordination pied-main. L’objectif est de faire des sauts latéraux par-dessus les bâtons positionnés sur le sol, tout en maniant la balle / rondelle.
#stayathome #hockeysurglace #soyonsuneequipe #hockeytraining
Un 1er exercice de hockey à faire à la maison ! 🏠
Gracieuseté de notre partenaire officiel Hockey Projection.
Un saut avant-arrière, sur un pied, au-dessus d’un bâton. Essayez de manier la balle / rondelle en faisant les sauts simultanément.
#stayathome #hockeysurglace #soyonsuneequipe #hockeytraining
Un dernier pour aujourd’hui! 🏒🧻 Les skills des Étoiles de Laurentides Lanaudière Bantam AAA @lheq.hockey #stayathomechallenge #soyonsuneequipe
Les Amazones Laval-Montréal Bantam AAA 🔥#stayathomechallenge #soyonsuneequipe
Le Boomerang du Cégep André-Laurendeau! Dans notre Top 3 des #stayathomechallenge 👌
@andre_laurendeau_sports #soyonsuneequipe
Mike Maclure, entraîneur des @albatroscnd donne l’exemple et partage ses idées pour le confinement. 🏠#soyonsuneequipe #onseprotege
Même le staff de Hockey Québec a accepté le défi des @rempartsdurichelieu ! 👀
@kat.aubry @jfleblond
#stayathomechallenge #soyonsuneequipe
Warriors du Lac St-Louis MAAA 👌🏒@lslmidgetaaawarriors
#soyonsuneequipe #stayathomechallenge
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