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Habiletés en or
Patinage
1.0 ÉQUILIBRE ET AGILITÉ
1.01 Position de base
1.02 Se relever sur la glace
1.03 Équilibre sur un pied
1.04 Sauts sur un pied
1.05 Glisser en s'aidant avec les bras
1.06 Glisser sur deux pieds
1.07 Glisser sur un pied -patinage avant
1.08 Glisser sur un pied -patinage arrière
1.09 Glisser les genoux fléchis
1.10 Glisser -un pied -orteils sur la rondelle
1.11 Croisements latéraux -pas et ancrage
1.12 Croisements latéraux -continus
1.13 Croisements latéraux -par-dessus un bâton
1.14 Tir·au·canard -patinage avant et arrière
2.0 CONTROLE DES CARRES
2.01 Tracer un 8 -patinage avant -carre intérieure
2.02 Tracer un 8 -patinage avant -carre extérieure
2.03 Tracer un 8 -patinage arrière -carre intérieure
2.04 Tracer un 8 -patinage arrière -carre extérieure
2.05 Zigzaguer sur une .jambe -patinage avant
2.06 Zigzaguer sur une jambe -patinage arrière
2.07 Patinage avant en ciseaux -petits
2.08 Patinage avant en ciseaux -grands
2.09 Patinage arrière en ciseaux -petits
2.10 Patinage arrière en ciseaux -grands
2.11 Slalom -alterner le pied d'appel
2.12 Slalom -bâtons sur la glace
3.0 DÉPARTS ET ARRÊTS
3.01 Départ en T
3.02 Départ avant en V
3.03 Départ en croisé
3.04 Départ arrière avec coupe en C
3.05 Départ arrière en croisé
3.06 Arrêt à une heure - à onze heure
3.07 Arrêt avec la jambe extérieure
3.08 Arrêt à deux pieds parallèles
3.09 Arrêt avec la carre extérieure/la jambe intérieure
3.10 Arrêt à une jambe en patinage arrière
3.11 Arrêt des deux jambes en patinage arrière
4.0 PATINAGE AYAN:r ET FOULÉES
4.01 Coupes en C - pied gauche/pied droit
4.02 Coupes en C - alternance
4.03 Coupes en C - deux pieds
4.04 Coupes en C - tirer-son partenaire
4.05 Slalom - coupes en C étroites
4.06 Slalom - coupes en C larges
4.07 Slalom - tirer son partenaire
4.08 Coupes en C - croisements par derrière du pied arrière
4.09 Coupes en C - croisements alternatifs par derrière
4.10 Coupes en C - talon seulement
4.11 Foulée en patinage avant
4.12 Foulée exagérée
4.13 Foulée avant - tirer son partenaire
4.14 Zigzaguer - croisements avec des cônes
4.15 Zigzaguer - croisements par derrière avec des cônes
4.16 Foulée avant - mains sur le bâton sur la glace
4.17 Foulée et flexion
4.18 Foulée sautée
5.0 PATINAGE ARRIÈRE.
5.01 Coupes en C - pied gauche/pied droit
5.02 Coupes en C -alternance
5.03 Glisser sur deux patins - patinage .arrière
5.04 Glisser sur un patin - patinage arrière
5.05 Slalom -coupes en C étroites
5.06 Slalom -coupes en C larges
5.07 Coupes en C - tirer son partenaire
5.08 Slalom - tirer son partenaire
5.09 Slalom - alternance du pied d'appel
5.10 Godille arrière
5.11 Foulée sautée - patinage arrière
6.0 VIRAGES ET CROISEMENTS
6.01 Virages glissés
6.02 Virages brusques
6.03 Virages brusque - plonger dans le virage
6.04 360 Degrés -.à gauche et à droite
6.05 360 Degrés - alternance
6.06 Coupes en C - sur un cercle - pied extérieur
6.07 Coupes en C - sur un cercle - pied intérieur
6.08 Coupes en C - sur un cercle - les deux pieds
6.09 Coupes en C - sur un cercle – croisements par derrière
6.10 Croisements - patinage avant
6.11 Croisements - saisir le bâton dans le bas
6.12 Croisements - pieds rapides - à gauche et à droite
6.13 Coupes en C - sur un cercle - pied extérieur -patinage arrière
6.14 Coupes en C - sur un cercle -pied intérieur -patinage arrière
6.15 Coupes en C -sur un cercle -croisements arrière -patinage arrière
6.16 Croisements -patinage arrière
6.17 Croisements -patinage arrière - étendre le plus loin possible
6.18 Croisements -en haut, en bas
6.19 Croisements -course des quatre cônes
6.20 Arrêt et départ d'un pied en patinage arrière
6.21 Pivots - du patinage arrière au patinage avant et du patinage avant au patinage arrière
6.22 Pivots - ouverts et inversés
6.23 Glisser talon contre talon
6.24 Mohawk sur les cercles -ouverts
6.25 Mohawk sur les cercles - ouverts et inversés
6.26 Exercice 1pour l'agilité en patinage
6.27 Exercice 2 pour l'agilité en patinage
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